Zu den gesunden Früchten, die die Natur uns gibt, gehört sicherlich Avocado.
Avocado ist eine sehr energiereiche Frucht mit etwa 160 Kalorien pro 100 Gramm. Sie enthält 9 Gramm Kohlenhydrate je 100 Gramm, 15 Gramm Fett, etwa 2 Gramm Eiweiß und 0,7 Gramm Zucker (Fruktose).
Sie enthält auch viele Vitamine, vor allem Vitamin A, C, D, E, K und Vitamine der Gruppe B. Wichtig ist auch, dass sie viele Mineralien wie Kalium, Phosphor, Eisen, Magnesium, Zink, Mangan und Calcium enthält.
Vitamin K ist für die Blutgerinnung wichtig und hilft, Osteoporose zu verhindern. Kalium sorgt für einen gesunden Blutdruck und ein gesundes Herz. Das Vitamin D in der Frucht hilft uns, Kalzium und Phosphor zu absorbieren, so dass Osteoporose und Arthrose vorgebeugt werden kann.
Vitamin C stärkt unser Immunsystem und fördert die Aufnahme von Eisen, so dass einer Anämie vorgebeugt werden kann.
Avocados haben auch reichlich Ballaststoffe und Antioxidantien, wie Lutein, Beta-Carotin und Omega-3. Ihr wird auch eine aphrodisierende Eigenschaft zugeschrieben – sie ist die Frucht der Fruchtbarkeit und Liebe. Du solltest es mal ausprobieren.-)
Die Avocado ist eine ideale Frucht vor einem Rennen oder einem Training.
Biffi Daniele
Personal Trainer & Mental Coach
